リア充を見るとイライラする心理とは？嫉妬や承認欲求が関係

SNSを開くと、楽しそうに遊んでいる友達の姿や、恋人とのラブラブ写真が目に飛び込んできて、思わずイライラしてしまう…。そんな経験をしたことはありませんか？リア充を見るとイライラするのは、あなただけではありません。でも、一体なぜイライラしてしまうのでしょうか？

実はその裏には、嫉妬心や承認欲求、自己嫌悪など、さまざまな心理が隠れているのです。今回は、リア充を見てイライラする心理について、詳しく解説していきます。

リア充を見るとイライラする心理とは

リア充に対する嫉妬心が原因

リア充を見てイライラする心理には、強い嫉妬心が隠れています。SNSで他人の幸せそうな日常を目にすると、「なんであの人ばかりいいことあるんだ」「自分もあんなふうになりたい」と、どうしても羨ましく感じてしまいます。

特に、恋人とのラブラブな投稿や、高級レストランでの食事風景など、自分にはない経験を見せつけられると、嫉妬心がさらに加速。心の中で「ずるい」「いいなぁ」とつぶやきながら、イライラが募っていくのです。

嫉妬心は誰にでもある感情ですが、それにとらわれすぎると、自分を苦しめてしまうことも。感情をコントロールすることの大切さを実感させられます。

自分の現状との比較でイライラ

リア充の投稿を見ると、思わず自分の現状と比べてしまうことがあります。彼らは毎日楽しそうに過ごしているのに、自分は仕事や勉強に追われている…。そんなふうに比べた瞬間、気分が落ち込んでイライラしてしまうのです。

友人が豪華な旅行に行っている様子を見て、「自分は地味な日常を送っているだけ」と情けなくなったり、同級生が次々と結婚していく中で、「取り残された感」を味わうことも。

リア充との生活レベルの差を実感するたび、焦りとともにイライラが込み上げてきます。「今の自分は充実していない」と感じるからこそ、リア充の投稿に敏感に反応してしまうのかもしれません。

承認欲求の高さがイライラに繋がる

リア充アピールには、「いいね！」やコメントをたくさんもらいたいという承認欲求が隠れています。自慢したい気持ちが先走るあまり、わざとらしい投稿になってしまうこともあるでしょう。

リア充が注目を集めるのを見るたびに、「自分は見向きもされていない」と嫌な気分になるはず。承認欲求が満たされない現実を思い知らされ、イライラが高まっていくのです。

リア充も自分も、本質的には「認めてほしい」という欲求を抱えているもの。ただ、その表れ方が違うだけなのかもしれません。お互いの心情を理解し合うことが、イライラ解消の一歩になりそうです。

リアルが充実していないことへの焦り

リア充の投稿は、「自分はまだまだ充実した日々を送れていない」という焦りを誘発します。「早く彼らのようになりたい」「今の生活を変えたい」と願っても、理想との距離の大きさに落胆してしまうのです。

例えば、SNSでお洒落なカフェに通う友人の姿を見て、自分も行きたいと思っても、忙しくて時間が作れない…。憧れの生活を実現したい一方で、なかなか一歩が踏み出せないもどかしさから、不満がたまっていきます。

充実した毎日を送るリア充への反発は、「自己嫌悪」の裏返しなのかもしれません。自分を変えられない現状に苛立ち、その矛先がリア充に向かっているのでしょう。

理想の自分との差にイライラ

SNSを通して、「こんな自分になりたい」というビジョンを抱くことがあります。でも、理想と現実のギャップの大きさに気づくと、イライラが込み上げてきます。

「彼氏とのツーショット写真を投稿したい」と思っても、恋人ができる気配はゼロ。「毎日ワクワクしながら過ごしたい」と願っても、退屈な日常から抜け出せない…。

リア充はいつも理想の姿でいるように見えるからこそ、自分の理想像を重ねてしまいがち。でも、理想通りの人生を歩むのは至難の業。一朝一夕にはいかないと自覚することが、イライラ解消への近道となるでしょう。

リア充見るとイライラする！見てもイライラしない対処法

リア充の投稿を非表示にする

イライラしてしまう原因を断つのは、とてもシンプルな解決策の一つ。リア充の投稿を非表示にしたり、フォローを外せば、目に入らなくなるからです。

特に「この人の投稿は見るたびにイライラする」と感じる相手がいるなら、思い切ってミュートしてしまうのもアリ。ただし、共通の知人も多いと完全に目にしなくなるのは難しいかもしれません。

気になる投稿を見かけた時は、深く考えないようにしましょう。「また始まったな」とあっさり受け流す心の余裕も、同時に鍛えていく必要がありそうです。

自分の人生に集中する

他人の投稿ばかりチェックしていては、肝心の自分の人生が疎かになってしまいます。リア充に夢中になるあまり、大切なことを見失わないよう注意しましょう。

どんなにうらやましがっても、リア充の人生が自分のものになることはありません。むしろ、他人との比較に時間を費やすのは時間の無駄使い。自分の目標や夢に向かって動き出す方が、よっぽど建設的です。

リア充の投稿をつい見てしまいそうになったら、「自分は何がしたいんだっけ？」と自問するクセをつけてみては？自分と向き合うことで、イライラする余裕もなくなるはずです。

リア充の実像を客観視する

リア充たちは、SNSで”いい部分”ばかりをアピールしています。常にハッピーな毎日を送っているように思えますが、実際のところはわかりません。

投稿には載せない悩みや苦しみ、誰にも言えない本音を抱えているはず。完璧に見える彼らも、等身大の人間なのです。一見理想的でも、リア充の裏側は見えないことを肝に銘じておくことが重要。

「SNSはショーウィンドウ」というのはよく言ったもの。表向きの華やかさに惑わされず、現実をトレースする目を養っておきたいものです。

自分なりのリア充を目指す

他人のリア充人生に憧れるより、「自分らしさ」を追求する方が意味があります。「ああなりたい」と思うリア充像をお手本にするのはアリですが、そのままトレースしようとするのは賢明とは言えません。

自分にできることから始めて、理想に近づけるよう地道に努力する。他人と同じようになろうと背伸びせず、等身大の自分を大切にしながら、充実した毎日を目指すのがおすすめです。

「なりたい自分」を想像することはワクワクしますが、一足飛びに理想の姿になれるわけではないもの。自分のペースでコツコツと歩みを進めることを意識しましょう。

SNSでの自己表現方法を見直す

「リア充って、絶対誰かをイラつかせてるよね」という発想を忘れてはいけません。あなたのSNS投稿だって、知らず知らずのうちに、他人をイライラさせているかもしれません。

嫌な思いをした経験があるからこそ、今度は自分が同じようなことをしないよう気をつけたいもの。自分の言動で、誰かを不快な気持ちにさせていないか、今一度振り返ってみましょう。

承認欲求を満たしたい一心で、リア充アピールしすぎていませんか？SNSはコミュニケーションツールの一つに過ぎません。うまく活用しながら、人間関係を大切にする方法を見つけていきたいですね。

趣味に没頭して充実感を得る

毎日がつまらない、退屈だと感じるなら、思い切り打ち込める趣味を見つけるのも一案です。好きなことに熱中している時は、他人の投稿をチェックしている余裕なんてありません。

没頭できる趣味があれば、リア充への嫉妬も比較も忘れられるはず。「今が楽しい」とワクワクできる瞬間が増えれば、心にゆとりが生まれるでしょう。

スポーツ、読書、料理、DIYなど、カテゴリーは何でもOK。自分の心が躍るものを探してみてください。イライラをそらす「特効薬」が見つかるかもしれませんよ。

身近な人との関係性を大切にする

SNSの向こうにいるリア充ばかり気にしていては、目の前の大切な人を見落としてしまいます。家族や友人など、リアルな人間関係を充実させることを優先すべきなのです。

身近な人とよい時間を共有できれば、自然とSNSから離れていけるはず。キラキラ加工されたリア充の姿に目を奪われるより、等身大の人と心を通わせる方が何倍も幸せなもの。

一緒に食事をしたり、おしゃべりを楽しんだり。何気ない日常が、実はかけがえのない宝物だと気づかされるでしょう。オンラインの世界に依存しすぎず、リアルな幸せを大切にしたいですね。

マイナス感情に流されないよう意識する

リア充の投稿を見てイライラするのは、ごく自然な感情の動きです。でも、そのネガティブな気持ちに飲み込まれてしまわないよう注意が必要。

「こんな感情を抱いちゃいけない」と思い詰める必要はありません。誰でも、他人と比べてしまうことがあるのだから。大切なのは、マイナス感情をそのまま受け止めつつ、それ以上深追いしないこと。

一時の感情に振り回されず、適度な距離感を保つ余裕を身につけましょう。客観的に自分を見つめられるようになれば、多少のイライラも「また来たね」と流せるはず。心の平静を保つ練習を重ねることが何より大切なのです。

リア充を見るとイライラする心理とは？嫉妬や承認欲求が関係まとめ

記事のポイントをまとめます。

• リア充を見てイライラする心理には、嫉妬心が隠れている
• SNSで他人の幸せそうな日常を目にすると、羨ましく感じてしまう
• 恋人とのラブラブな投稿や高級レストランでの食事風景など、自分にない経験を見せつけられるとイライラが加速する
• 嫉妬心にとらわれすぎると、自分を苦しめてしまう
• リア充の投稿を見て、自分の現状と比べてしまうことがイライラの原因
• リア充との生活レベルの差を実感するたび、焦りとともにイライラが込み上げてくる
• 自分が充実していないと感じるからこそ、リア充の投稿に敏感に反応する
• リア充アピールには、承認欲求が隠れている
• リア充が注目を集めるのを見ると、自分は見向きもされていないと感じてイライラする
• リア充も自分も、本質的には認めてほしいという欲求を抱えている
• リア充の投稿は、自分がまだまだ充実した日々を送れていないという焦りを誘発する
• 憧れの生活を実現したいのに、一歩が踏み出せないもどかしさから不満がたまる
• リア充への反発は、自己嫌悪の裏返しかもしれない
• SNSを通して理想の自分像を抱くが、現実とのギャップの大きさに気づくとイライラする
• リア充はいつも理想の姿に見えるからこそ、自分の理想像を重ねてしまいがち